Alimentação balanceada,
atividade física e conscientização sobre prevenção contribuem para retardar o
envelhecimento
A população mundial está
envelhecendo e isso já não é novidade. Dados do IBGE (Instituto Brasileiro de
Geografia Estatística) indicam que em 2025 o Brasil terá 34 milhões de idosos,
elevando-se para 64 milhões em 2050. O grande desafio agora é como conscientizar
e educar a população para que o envelhecimento ocorra junto com a preservação
da saúde, de forma que seja possível continuar aproveitando integralmente cada
momento da vida. Para o médico geriatra e diretor do Instituto
Longevitá, Roberto Miranda, a
preocupação com a qualidade de vida precisa crescer na mesma proporção que a
taxa de envelhecimento da população. “Muitas doenças têm incidência nos
extremos de vida, por isso é fundamental a prevenção de doenças, principalmente
na maturidade”, explica. Segundo dados do último Censo, realizado em 2010
pelo IBGE, somente no Brasil havia mais de 23 mil pessoas com 100 anos de idade
ou mais, o que indica que um adulto, aos 50 anos, pode ainda ter outros 50 anos
de vida pela frente.
No entanto, de nada adianta o
adulto ter saúde, se ele não tiver autonomia e independência para fazer aquilo
que gostaria. “Uma forma importante de promoção da saúde é a vacinação, que de
forma simples pode evitar doenças bastante graves. A vacina não é só para
crianças, os adultos também precisam estar em dia com o calendário de
vacinação”, alerta o geriatra. Algumas vacinas são específicas para determinada
faixa etária e outras precisam ser reforçadas ao longo da vida. Uma das vacinas mais
importantes para adultos com mais de 50 anos é a Prevenar 13, que atua na prevenção da pneumonia e outras doenças pneumocócicas. Essa faixa etária é considerada de risco para
infecções causadas pela bactéria Streptococcus
pneumoniae, responsável pelas doenças
pneumocócicas. No site da
SBiM (Sociedade Brasileira de Imunizações) - http://www.sbim.org.br/ - é possível consultar os calendários completos de
vacinação para todas as idades.
Outros cuidados preventivos,
de acordo com Roberto Miranda, são a realização regular de check-ups, a adoção
de cuidados com a alimentação e a prática de exercícios físicos. “Nunca é
tarde para começar a se exercitar e os resultados positivos são para qualquer
idade”, explica. A prática de atividades físicas aumenta a capacidade
ventilatória dos pulmões e traz benefícios emocionais – melhora da memória,
humor e sono. Além disso, tem impacto na prevenção de doenças cardiovasculares,
diabetes, pressão alta, entre outras. Na hora da realização do check-up, o
médico destaca que o ideal é unir a avaliação médica a de outros profissionais
da área da saúde: “São pontos fundamentais de acompanhamento a questão
cognitiva, a mobilidade, doenças clínicas, fatores de risco, humor, dieta e,
claro, as atividades físicas praticadas”.
Nenhum comentário:
Postar um comentário