quinta-feira, 9 de janeiro de 2014

Cuidados com as atividades físicas no verão



O ano começou e o desejo de manter a saúde e o corpo em dia está nos planos de todos, mas você sabe os cuidados que deve ter ao se exercitar nos dias quentes? O calor modifica totalmente o corpo e quando você inicia uma atividade física o coração envia oxigênio para a musculatura que está trabalhando. Se o dia está muito quente, sua temperatura interna aumenta e você deve saber como mantê-la normalizada.
Confira alguns cuidados básicos para ter durante o verão:
- Use roupas leves, claras e confortáveis para facilitar a evaporação do suor;
- Se for se exercitar ao ar livre não se esqueça de usar proteção solar;
- Beba muito líquido, no mínimo dois litros de água por dia;
- Coma alimentos leves, principalmente antes de se exercitar, como: frutas, legumes, verduras, etc;
- Não force o seu corpo, nesta época do ano faça tudo com calma e tranquilidade para não sobrecarregar o seu corpo.

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