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O ano começou e
o desejo de manter a saúde e o corpo em dia está nos planos de todos, mas
você sabe os cuidados que deve ter ao se exercitar nos dias quentes? O calor
modifica totalmente o corpo e quando você inicia uma atividade física o
coração envia oxigênio para a musculatura que está trabalhando. Se o dia está
muito quente, sua temperatura interna aumenta e você deve saber como mantê-la
normalizada.
Confira alguns
cuidados básicos para ter durante o verão:
- Use roupas
leves, claras e confortáveis para facilitar a evaporação do suor;
- Se for se
exercitar ao ar livre não se esqueça de usar proteção solar;
- Beba muito
líquido, no mínimo dois litros de água por dia;
- Coma
alimentos leves, principalmente antes de se exercitar, como: frutas, legumes,
verduras, etc;
- Não force o
seu corpo, nesta época do ano faça tudo com calma e tranquilidade para não
sobrecarregar o seu corpo.
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